脳疲労に効くサプリメントは?!おすすめできる脳疲労解消サプリ

「脳疲労」という言葉を聴いたことはありますか?
聴いたことはあるけれど、「脳が疲れちゃうこと」というような曖昧な感じしか分からないという方は多いと思います。

以下のような症状がみられることが多い方は、もしかすると、脳疲労の症状が出ているのかもしれません。

・なんだか最近やる気がでない
・気だるい感じがする
・最近頻繁に頭がボーッとする

ただ単に身体が疲れているだけでは?と考えて放置したり、軽いストレッチなどを行うことで身体面のケアをしようとする方もおられると思います。

ですが、脳疲労の場合には、いくら身体を伸ばしても曲げても改善されるものではありません。

脳疲労が起きている時には、それぞれその人が持っている認知能力などを発揮することができなくなっているわけであって、身体が疲れているわけではないためです。

では、脳の疲労を回復させるためにはどうすればいいのか、その答えは”サプリメント”にあります。
サプリメントで脳疲労の回復に必要な栄養素を、効率よく摂取することが手っ取り早いのです。

そこで今回は、脳疲労に効果的なサプリメントの中でも、おすすめできるものをご紹介していきたいと思います。

 

脳疲労ってどんな症状がみられるようになるの?

脳疲労が起きている場合、具体的には以下のような症状がみられるようになります。
*脳疲労は、造語です

  • 物事に集中できない
  • 判断力が低下する
  • 理解力が低下する
  • 記憶力が低下する
  • 思考力が低下する
  • 表現力が低下する
  • 物忘れが目立つようになる
  • 小さなミスが増えてしまう
  • 注意力が低下する
  • ダラダラしてしまう
  • 食欲がなくなる
  • 眠気がひどくなる

実際に、仕事中にどうも集中できず、今までにはなかったような小さなミスを連発してしまうことはありませんか?
脳疲労に悩む多くの方が、上記の症状に悩まされ、なんとかしたいと思っておられます。

にも関わらず、「脳疲労」だということには気づかず、身体が疲れているからだと思っている方がほとんどなのです。

さらに、この脳疲労は、毎日忙しく生活している大人だけかと思いきや、なんと現代のこども達も脳疲労が起きていることがあります。

小さなうちから、スマホやパソコン、ゲームなどに夢中になっていることが関係しているとされています。

たくさんの情報を整理していく必要があるネットの利用なども脳にとても大きなストレスを与えており、知らず知らずのうちに脳疲労を引き起こしている可能性があります。

 

脳疲労を解消して毎日をイキイキと!おすすめサプリランキング

上記のような症状は、脳が疲れ切ってしまい認知機能などが低下することによって、自律神経のバランスが崩れてしまい体調に影響がでるのです。

これを放置しておいたり、身体の問題だと思いこんで適切な対策を怠ってしまうと、さらに脳疲労は蓄積されてしまいます。

それを阻止して毎日をスッキリいきいきと過ごすために、脳疲労を解消するサプリメントに少し手助けしてもらうことをオススメします。

ここでは、脳疲労の解消にオススメできるサプリメントをご紹介していきたいと思います。

おすすめ脳疲労解消サプリメントランキング

  1. 健康家族 イチョウリーフ

    健康家族のイチョウリーフとは

    ・機能性表示食品
    ・イチョウ葉エキスが1粒に120mg配合
    ・記憶成分「フラボノイド」「テルペンラクトン」配合
    ・DHA、シソ油、アマニ油、ビタミンE
    ・JHFA/GMPマークを取得で安心、安全
    ・植物性ソフトカプセルで飲みやすい
    ・着色料、保存料、香料無添加

    価格 通常価格3,348円 初回限定3,013円
    送料 無料
    内容量 31粒入り(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    健康家族のイチョウリーフは、記憶成分やビタミンなどが配合されている、機能性表示食品のサプリメントです。
    イチョウ葉エキスには認知機能をサポートして記憶力の維持に役立つテルペンラクトン・フラボノイドが含まれています。

    脳疲労の回復とともに、記憶力の維持、認知機能などをサポートしてくれるおすすめのサプリメントです。

  2. プラズマローゲン&レッドDHA

    プラズマローゲン&レッドDHAとは

    ・プラズマローゲン1,200μgを配合
    ・PC-DHA300mg配合
    ・日本成人病予防協会推奨品
    ・14日間全額返金保証つき

    価格 通常価格41,400円 3ヶ月毎お届け便18,980円
    送料 無料
    内容量 90粒入り(1ヶ月分)×3
    評価 ★★★★☆
     
    プラズマローゲン&レッドDHAは、価格がかなり高めで、1袋あたり9,660円程度のサプリメントです。
    日本成人病予防協会推奨品なので、安心して飲むことができるサプリだと言えます。

    考える力をサポートしてくれるプラズマローゲンが、脳疲労の解消もサポート!
    抗酸化作用のあるビタミンEも配合されているため、脳だけではなく身体の健康も意識していくことができます。

    公式サイトはこちら

  3. アルファベスト

    アルファベストとは

    ・脳が蘇る「K・リゾレシチン+PS」を配合
    ・低分子レシチンで体内への消化吸収をアップ
    ・脳細胞を構成するPSで、脳の機能を促進させる
    ・血管や脳にとって欠かせない栄養素であるDHAも配合
    ・ビタミンB群で脳の疲労を回復
    ・精神科、心療内科のクリニックでも使用されている

    価格 8,000円
    送料 無料
    内容量 96粒(約1ヶ月分)
    評価 ★★★★☆
     
    アルファベストは、精神科や心療内科のクリニックでも使用されている、安心・実績のあるサプリメントです。
    今回ご紹介したのはグミタイプですが、ゼリータイプやカプセルタイプ、液状タイプなどがあります。

    価格が高めになってしまいますが、脳に関するサプリメントであるだけに、仕方がない部分でもあります。

 

脳の疲労の原因ってなんなの?

ではここで、脳の疲労の原因についてご説明していきたいと思います。
脳の疲労は、脳が疲れ切ってしまうほどのストレスを抱え込んだ場合に起きるものです。

ストレスとは言っても仕事などだけではなく、家庭や友人、親戚、近所など様々なストレスがあります。

脳はそれらのストレスを一つずつ処理しなくてはなりませんが、あまりにも多くのストレスがあると、脳は処理しきれずに機能低下を起こします。

ストレスを感じやすい今の社会の中で、どのようにストレスを軽減させていくのかという方法は、人それぞれ異なります。
好きな音楽を聴いたり、時には自分へのご褒美で美味しいものを食べに行くというのもいいですよね。

脳の疲労の原因となるストレスを、できるだけ発散させてあげることが大切です。

 

脳疲労を予防することはできるの?

脳疲労は放置しておくとさらに症状が悪化してしまいますので、改善とともに予防も必要になります。
脳疲労を予防するためには、できるだけストレスをためない生活が重要です。

・我慢しすぎないこと
・好きなことをする時間を作ること
・なんでも自分を犠牲にしないこと
・「正しい方法」にこだわらないこと
・嫌だと感じたり、ストレスだと感じることからは遠ざかること
・部屋に観葉植物を飾って育てること
・軽い運動をすること

すぐに自己犠牲の精神で、何かやろうとする方がおられます。
いいことではあるかもしれませんが、程々にしておかなくては、ストレスを溜め込んでしまうことに繋がります。

無理をして人付き合いをしようとしたり、「これは正しいやり方だ」というように正しさに拘りすぎないことも大切です。

サプリメントで脳をサポートしてくれる成分をしっかり摂取し、忙しい毎日の中奮闘している脳を守ってあげてくださいね。

質の良い睡眠をとることでも、脳疲労を軽減することができますので、サプリメントの服用に加えて寝室の環境なども見直してみることをオススメします。